50 Pull-ups workout BeStronger

50 पुल-अप प्रशिक्षण कार्यक्रम: घरबसल्या वेगाने शक्ती आणि शरीर विकसित करा

मुख्य वैशिष्ट्ये:

11 कसरत कार्यक्रम

द्रुत आकडेवारी (तुमच्या पुल-अप्सची सध्याची सरासरी संख्या, तुमचा सक्रिय कार्यक्रम, स्थिती आणि पदकांचा मागोवा घ्या)

प्रशिक्षण इतिहास लॉग

डेटा बॅकअप आणि रिमोट सर्व्हर डेटा पुनर्संचयित

तुम्‍ही वर्कआउट कधीही चुकवणार नाही याची खात्री करण्‍यासाठी रिमाइंडर वैशिष्ट्य

तुमच्या वैयक्तिक आकडेवारीचा सहज बॅकअप आणि हस्तांतरणासाठी क्लाउड स्टोरेज

प्रत्येक व्यायामापूर्वी वॉर्म-अप व्यायाम

आव्हानात्मक सत्रांदरम्यान वेगळ्या प्रोग्रामवर स्विच करण्याची क्षमता

कार्यक्रम मार्गदर्शक तत्त्वे: तुमचे प्रशिक्षण सुरू करण्यापूर्वी, एकाच सेटमध्ये तुमच्या पुल-अपची कमाल संख्या निर्धारित करण्यासाठी फिटनेस चाचणीसह प्रारंभ करा. चाचणी परिणामांवर आधारित, एक योग्य प्रशिक्षण कार्यक्रम निवडा आणि आपला प्रवास सुरू करा. प्रत्येक सेटनंतर विश्रांतीच्या कालावधीसाठी (शिफारस केलेला वेळ किंवा आवश्यकतेनुसार समायोजित) टाइमर वापरा. इष्टतम परिणामांसाठी नियमित विश्रांतीचे वेळापत्रक आणि संतुलित आहार ठेवा.

उदाहरणार्थ, जर तुम्ही 10 पुल-अप करू शकत असाल, तर 9 ते 11 पुनरावृत्तीचे लक्ष्य असलेला प्रोग्राम निवडा. पुनर्प्राप्तीसाठी परवानगी देण्यासाठी प्रारंभिक चाचणीनंतर 2 दिवस विश्रांती घेण्याचे लक्षात ठेवा. हा प्रोग्राम तुम्हाला जास्तीत जास्त 50 पुल-अप साध्य करण्यात मदत करण्यासाठी डिझाइन केला आहे. यासाठी प्रयत्न करणे आवश्यक असले तरी, हे लक्ष्य आमच्या अॅपद्वारे खूप साध्य करता येणारे आहे, जे तुमची व्यायामाची दिनचर्या सुलभ करते.

बर्‍याच व्यक्ती 10 पेक्षा कमी पुल-अप करू शकतात आणि फारच कमी 15 पेक्षा जास्त करू शकतात. आमच्या प्रशिक्षण कार्यक्रमासह, तुम्ही तुमची पुल-अप संख्या वाढवू शकाल. आमचा कार्यक्रम प्रत्येकाला 30 पुल-अप पर्यंत आणि अगदी 50 पर्यंत समर्पणाने पोहोचण्यास मदत करण्यासाठी संरचित आहे. फक्त सूचनांचे अनुसरण करा आणि तुम्हाला एका आठवड्यात परिणाम जाणवू लागतील.

कृपया लक्षात घ्या की अॅपमध्ये जाहिराती आहेत. जाहिराती काढून टाकण्यासाठी, अॅपमधील आयटम खरेदी करण्याचा विचार करा.